Va propun un exercitiu in care sa va cresteti temperatura corpului suficient de mult cat sa simtiti o caldura puternica si sa mentineti aceasta stare pret de 5 minute.
Va voi lasa cateva indicii:
1. Este necesar a se institui linistea in intreg corpul, inainte de a incepe concentrarea pe exercitiu.
2. A nu se focaliza atentia in mai multe parti in aceeasi perioada (spre exemplu, nivelul nostru de constiinta nu ne lasa sa trecem valul atentiei distributive, astfel ca nu veti reusi sa va amintiti visele avute peste noapte si sa realizati succese in exercitiul de mai sus)
3. Este important a se face exercitiul cand sunteti odihnit. Oboseala nu ajuta.
4.

Procedeul este unul de vointa. Daca veti pastra o rigurozitate in antrenament, veti reusi intre 7 si 14 zile.
5. Cand este vorba de constientizarea caldurii in corp nu se imagineaza elemente atributive, cum ar fi un foc puternic sau o zi torida, ci chiar senzatia personala de caldura interioara, simtita de-a lungul experientei voastre.
6. Senzatia se instaureaza in corp, pe parti. Este cel mai probabil sa inceapa cu zonele exterioare, gen maini sau picioare, urechi sau nas.
7. Respiratia ajuta la reglarea unui ciclu care poate fi folosit la cresterea graduala a temperaturii.
8. Este recomandabil sa meditati intre 10 si 15 minute.